みんなで”とり”くもう健康づくり教室

皆さん、「みんなで“とり”くもう健康づくり教室」に参加されたことはありますか？

鳥飼校区自治協議会健康づくり部では、鳥飼公民館や城南区地域保健福祉課と共催で、年5回ほど、鳥飼校区の住民の皆さんを対象に、健康づくり教室を開催しています。

今年度は、新たな試みとして、皆さんが、自宅でも健康づくりに取り組めるよう、鳥飼公民館ブログ上で、情報を発信したいと思います。

どうぞよろしくお願いします♪

テーマ「やさしい筋力トレーニング」

・時間のめやす：　５分

・難易度　★☆☆☆☆　

・椅子に座ってできる簡単な筋トレです。普段運動しない方にもおすすめ。

　（運動時の注意点）

無理のない範囲で行ってください。痛みが出たら中止してください。

　 やり方

椅子に座って行います。

①【足首の運動】　　鍛える部位：すね、ふくらはぎ

1.つま先を上げる→下げる　　を　10～30回

2.かかとを上げる→下げる　　を　１０～３０回 繰り返します。

②    【膝伸ばし】　鍛える部位：もも前

１.背筋を伸ばす。

2.片足を伸ばして、つま先を上に。そのまま10秒数える。

3.足をおろす。

１～３までを5回繰り返す。左右の足で頑張ってみましょう。

③    【足上げ】　鍛える部位：足の付け根

1.背筋を伸ばす。

2.片足の太ももをあげて、そのまま10秒 数える。

3.足をおろす。

１～３までを5回繰り返す。左右の足で頑張ってみましょう。

 

筑地公成　健康運動指導士（城南区地域保健福祉課） 

　　　　　　　　　　　　　　　　 作成：城南区地域保健福祉課

とりかいアンビシャスひろばだより

7月・8月・9月号

令和3年度　2回目の『とりかいアンビシャスひろばだより』です。

コロナ禍の今後の状況によっては、中止になることもあります。開催の有無は公民館までお問い合わせください。

7月号 公民館だより・自治協だより

 7月号　公民館だより・自治協だよりができました。

状況によって各活動や事業等、中止となる場合がありますので

ご理解の程よろしくお願いいたします。

引き続き感染対策に気を付けてご来館ください。

とりかいアンビシャスひろば

 アンビシャスひろば　中止のお知らせ

緊急事態宣言は6月20日（日）までの予定ですが、参加者とボランティアの命を守るために、6月に予定していたひろばは全て中止します。

7月から開催したいと思います。今年度の2回目の「とりかいアンビシャスひろばだより」を6月24日に発行しますので、お待ちください。

改めてブログで発信します。

 ６月号　公民館だより・自治協だよりです。

新型コロナウイルス感染症に関する休館について

休館日

5月12日（水）～5月31日（月）

新型インフルエンザ等対策特別措置法に基づく緊急事態宣言を踏まえ、公民館を休館します。

皆様のご理解とご協力をお願いいたします。

令和3年5月10日

福岡市鳥飼公民館

とりかいアンビシャスひろば

 アンビシャスひろば　中止のお知らせ

　　　　5月  8日（土）『いご・しょうぎ』

　　　　5月11日（火）子育てひろば

　　　　　　　　　　　『おしゃべりひろば』

　　　　　　　　　　　『ふれあいひろば』

　新型コロナウイルス感染症拡大防止に関しまして、

福岡県の要請等に伴う全市的な対応を踏まえ、上記の通り

中止とさせていただきます。

なお、緊急事態宣言期間中は「とりかいアンビシャスひろば」の活動を中止します。