もうすぐ夏ですね

　　　　　　　　公民館の階段に、色とりどりの可愛いアサガオが咲きました。

　　　　　　　　夏を感じに見に来てね💗💗

みんなで”とり”くもう健康づくり教室

皆さん、「みんなで“とり”くもう健康づくり教室」に参加されたことはありますか？

鳥飼校区自治協議会健康づくり部では、鳥飼公民館や城南区地域保健福祉課と共催で、年5回ほど、鳥飼校区の住民の皆さんを対象に、健康づくり教室を開催しています。

今年度は、新たな試みとして、皆さんが、自宅でも健康づくりに取り組めるよう、鳥飼公民館ブログ上で、情報を発信したいと思います。

どうぞよろしくお願いします♪

テーマ「やさしい筋力トレーニング」

・時間のめやす：　５分

・難易度　★☆☆☆☆　

・椅子に座ってできる簡単な筋トレです。普段運動しない方にもおすすめ。

　（運動時の注意点）

無理のない範囲で行ってください。痛みが出たら中止してください。

　 やり方

椅子に座って行います。

①【足首の運動】　　鍛える部位：すね、ふくらはぎ

1.つま先を上げる→下げる　　を　10～30回

2.かかとを上げる→下げる　　を　１０～３０回 繰り返します。

②    【膝伸ばし】　鍛える部位：もも前

１.背筋を伸ばす。

2.片足を伸ばして、つま先を上に。そのまま10秒数える。

3.足をおろす。

１～３までを5回繰り返す。左右の足で頑張ってみましょう。

③    【足上げ】　鍛える部位：足の付け根

1.背筋を伸ばす。

2.片足の太ももをあげて、そのまま10秒 数える。

3.足をおろす。

１～３までを5回繰り返す。左右の足で頑張ってみましょう。

 

筑地公成　健康運動指導士（城南区地域保健福祉課） 

　　　　　　　　　　　　　　　　 作成：城南区地域保健福祉課

とりかいアンビシャスひろばだより

7月・8月・9月号

令和3年度　2回目の『とりかいアンビシャスひろばだより』です。

コロナ禍の今後の状況によっては、中止になることもあります。開催の有無は公民館までお問い合わせください。

7月号 公民館だより・自治協だより

 7月号　公民館だより・自治協だよりができました。

状況によって各活動や事業等、中止となる場合がありますので

ご理解の程よろしくお願いいたします。

引き続き感染対策に気を付けてご来館ください。

とりかいアンビシャスひろば

 アンビシャスひろば　中止のお知らせ

緊急事態宣言は6月20日（日）までの予定ですが、参加者とボランティアの命を守るために、6月に予定していたひろばは全て中止します。

7月から開催したいと思います。今年度の2回目の「とりかいアンビシャスひろばだより」を6月24日に発行しますので、お待ちください。

改めてブログで発信します。