鳥飼校区自治協健康づくり部では、公民館や城南区地域保健福祉課と共催で、年5回ほど、
校区住民の皆さんを対象に、健康づくり教室を開催しています。
７月2９日（木）午前に、健康運動指導士の平塚泉先生を講師にお招きし、
第2回「よい睡眠を導くストレッチ②」を行いました。
・時間のめやす：2分
・難易度 ★★★☆☆
（運動時の注意点）
無理のない範囲で行ってください。痛みが出たら中止してください。
肋骨周辺の緊張を和らげるストレッチ
〇 ● 〇 ● 〇 やり方 ● 〇 ● 〇 ● 〇
イラストを鏡にして行ってみてください。
椅子に座って行います
１．右（みぎ）手をお尻の下に入れる。
2．左のお尻に重心をかけ、それに合わせて腰を左側に傾けます。
３．左側の上半身が伸びていくイメージで、それにつられて頭が右（みぎ）に倒れていきます。
こうすることで左側の肋骨周辺が伸ばされて緊張が和らいでいきます。
左右を入れ替えて反対側も行います。
平塚先生曰く、肋骨周辺の可動域が広がることで、身体がリラックス、よい睡眠にもつながるとのことでした。
「みんなで“とり”くもう健康づくり教室」第2回は、関心を持ってくださる方が多く、定員以上のお申込みがありました。
次回の講座について、詳しくは公民館だよりや掲示板等をご確認ください。お楽しみに！
協力：平塚泉 健康運動指導士
作成：城南区地域保健福祉課 鳥飼校区担当保健師 柴田
